5 نصائح هتساعدك تبدأ يومك دون إحباط.. "الاسترخاء والموسيقى"
الأربعاء 11/يناير/2017 - 07:55 ص
بداية اليوم تتحكم بشكل كبير في شكله حتى آخره، لذلك كثيراً ما يصاب الأشخاص بحالة من الإحباط بمجرد استيقاظهم من النوم، ويظلوا هكذا حتى آخر اليوم دون وجود سبب واضح، لكن الحقيقة أن هناك كثير من الدوافع والطرق المميزة التي يمكنك أن تبدأ بها يومك حتى تتجنب فكرة الإحباط أو الدخول في حالة مزاجية سيئة تؤثر على شكل يومك.
وقدم موقع "لايف هاك" مجموعة من النصائح التي من شأنها تغيير شكل يومك إلى الأفضل منذ بدايته.
ومن أهم النصائح التى يجب أن تقوم بها فور استيقاظك من النوم:
1-الاسترخاء:
ابدأ صباحك بجزء مخصص للاسترخاء وحدد مدة لا تقل عن 15 دقيقة، لتقوم ببعد التمارين الرياضية التي تنقي عقلك وتزيد من قدرتك على التركيز أو تناول مشروبك المفضل الذي يزيد من طاقتك الإيجابية التي ستكمل بها يومك.
2-ابتعد عن الإلكترونيات:
مطالعة بريدك الإلكترونى أو المنشورات على فيس بوك تضعك في قدر كبير من الضغط في بداية يومك ويتراكم هذا الضغط شيئاً فشيء، لذلك عليك تجنب الإلكترونيات في بداية يومك ومطالعة كتاب مميز أو مجلة.
3-ضع خطة ليومك:
إن كنت لا تحدد خطة لنفسك في المساء قبل الذهاب إلى النوم، فسيكون من الجيد أن تضع خطة ليومك في بداية اليوم وتحدد أهدافك وكيفية تحقيقها وإنجازها حتى لا تهدر وقتك.
4-الموسيقى والقراءة:
ابدأ يومك بالاستماع إلى مقطوعة موسيقية تعطيك طاقة أو أقرأ كتاب يحفزك على العمل والإنجاز، حتى تقتل الشعور بالملل والروتين.
5-اصنع سعادتك:
وحدك من تعرف ما يسعدك، لذلك اذهب إلى مكان محبب إلى قلبك وتناول إفطار صحي أو قم بإجراء مكالمة هاتفية مع شخص عزيز عليك حتى تبدأ يومك بطاقة إيجابية وحالة مزاجية جيدة.
