قالت الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن ريچيم الخيار من النظم الغذائية التي تأتي بنتائج سريعة حيث تفقد الملتزمات به 4 كيلو جرام في الأسبوع من أوزانهن الزائدة باتباع الآتي:

* الإفطار:
– سلطة خيار بالزبادي+ 2 بيضة مسلوقة+ شريحة توست+ كوب شاي أخضر بعد الافطار
* بعد ساعتين:
– حبتين من تفاح
* الغداء:
– 1/2 صدر دجاجة مشوي+ سلطة خيار بالزبادي
* العشاء:
– سلطة خيار بالزبادي +1/2 صدر دجاجة مشوي