من الأمنيات التي نسعى إليها جميعًا للاستمتاع بجسد صحي ورشيق، هي التخلص من الكرش، وهناك أطعمة تساعدك على التخلص منه وهي:
-اللوز: وجبة رائعة يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية للتغلب على الجوع بأقل السعرات الحرارية، كما أنه يعطيك إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
-البقوليات: مثل الفول والفاصوليا غنية بالبروتينات والألياف الطبيعية التي تساعد في عملية تخسيس البطن والتخلص من الدهون العنيدة بها.
-السبانخ: وغيرها من الأوراق الخضراء مثل والجرجير والخس من الأكلات الخفيفة على المعدة والمشبعة في الوقت ذاته، هي أيضًا غنية بالحديد وغيرها من المعادن المفيدة للجسم.
-زيت الزيتون: يحتاج الجسم إلى الدهون لمقاومة الجوع، ولكن الزيوت النباتية والمهدرجة ليست الأفضل لتخسيس البطن، لذا ينصح باستبدالها بزيت الزيتون، لأنه يعمل على رفع معدلات الكوليسترول في الجسم.
-الزبادي يساعد في تحطيم الدهون في منطقة البطن مما يساعد كثيرًا في علاج "الكرش"، لكن مع مراعاة اختيار الأنواع قليلة الدسم.
