بمزيج من الخوف واللهفة تترقب كل امرأة لحظة الولادة، بينما تترسب داخل عقلها عشرات القصص المفزعة عن صعوبة الولادة ومدى الألم الذي تعانيه، وهو ما يضاعف توترها وخوفها أثناء الولادة، لا سيما إذا كانت هذه الولادة الأولى لها.
ومن أجل تقليل مخاوفك وتوترك في الولادة الأولى إليكِ هذه النصائح التي نشرها موقع "بولد سكاي" الهندي:
تجاهلي كل ما تسمعينه من قصص الأقارب والجارات، والجأي للطبيب المختص أو مصدر موثوق على الإنترنت لتعرفي بشكل حرفي ما يحدث في الولادة وكيف تتم هذه العملية.
من أجل تقليل آلام الولادة ومرور العملية بسلام حاولي أن تمارسي تمارين كيجل للحوض قبل الولادة من أجل تعزيز عضلات الحوض وتسهيل الولادة وجعلها أقل إيلامًا.
يمكنك أيضًا الحصول على مساج من متخصصين يركز على منطقة البطن والحوض لجعل الولادة أسهل.
قبل أيام من تاريخ الولادة قد ينصحك الطبيب بتغيير نظامك الغذائي وتناول الأطعمة ذات المستوى المنخفض من التوابل والصوديوم.
مع اقتراب موعد الولادة احرصي على تعلم بعض تمارين التنفس التي تجعل ألم المخاض والتقلصات أقل.
