لكلٍ منا طريقة خاصة عند النوم فهناك من يفضل النوم على البطن، والآخر يفضل النوم على الظهر، وهناك من يرتاح بالنوم على جنب، تعرف معنا على سلبيات وايجابيات أوضاع النوم المختلفة.
النوم على الظهر والذراعين جانبك:
الآثار الإيجابية:
يعتبر النوم على الظهر هو أفضل وضعية نوم وذلك لصحة العمود الفقري، لأن الظهر يكون مستقيم وهذه الوضعية تقلل الضغط على الفقرات، وبالتالي يمنع آلام الرقبة والظهر، ويساعد على الحفاظ على شكل الصدر وتقلل من تجاعيد الوجه.
أما الآثار السلبية:
النوم على الظهر يسبب صدور أصوات أثناء النوم "الشخير"، ومشكلة في التنفس.
الحل لمشاكل النوم على الظهر:
كي تتفادى السلبيات يمكنك أن تجمع ما بين وضعية النوم على الظهر والنوم على الجنب.
النوم على الجنب ويدك بجانبك:
الآثار الإيجابية:
تعتبر مفضلة لصحة العمود الفقري، وتمنع آلام الظهر والرقبة، وتقلل من مشاكل التنفس أثناء النوم، والنوم على الجنب يقلل مشكلة صدور "الشخير" أثناء النوم، وهذه الوضعية مفضلة الحوامل.
الآثار السلبية:
يسبب آلام ومشاكل في منطقة الفخذ مستقبليًا، وتسبب شيخوخة الجلد وتجاعيد الوجه وترهل الثديين.
النوم على البطن:
الآثار الإيجابية:
النوم على البطن يساعد في الحفاظ على الجزء العلوي من المسالك الهوائية مفتوح، ويساعد على تحسين الهضم ولكن بحد معين.
الآثار السلبية:
النوم على البطن يعتبر أسوأ وضعية نوم لأنه يسبب مشاكل في العمود الفقري، ويسبب التهاب وتصلب وآلام الرقبة أثناء فترة النهار.
الحل:
حاول أن تجرب أي وضعية نوم على الجنب، وتضع مخدة ما بين البطن.
