اكتشف الممثل الياباني ميكي ريوسوكي مؤخرا
طريقة مثيرة للاهتمام تساعد على فقدان 13 كجم من الخصر، وذلك في غضون أسابيع قليلة،
وأيضا لهذه الطريقة آثار فعالة في القضاء على آلام الظهر، ولن يأخذ هذا التمرين سوى
2 دقيقة يوميا.
وقام موقع "Brightside" بتوضيح كيفية القيام بالتمرين، والذي أطلق
عليه ريوسوكي ( نظام غذائي طويل النفس)، وهو عن طريق اتخاذ وضعية الوقوف، وحبس النفس
لمدة ثلاث ثوان، ثم نقوم والزفير ببطء لمدة سبع ثواني.
خطوات القيام بالتمرين:
1. ويمكن أداء هذا التمرين من 2 وحتى
10 دقائق، وذلك عبر الوقوف، ودفع ساق واحد الى الامام، والاخرى الى الوراء.
2. والان تحتاج إلى نفل وزنك الى اطراف
القدم.
3. والبدء في الاستنشاق ببطء لمدة 3 ثواني،
وارفع ذراعيك للأعلى فوق الرأس.
4. ثم الزفير بقوة لمدة 7 ثوان ، مما يجهد
جميع العضلات في الجسم.
ويقول الخبراء إنه يمكن لهذه التقنية أن
تقوم بتقوية عضلات الجسم، وزيادة عملية التمثيل الغذائي.
