طباعة

مع اقتراب الشهر الفضيل، حيث الحر الشديد، واشغال تفكيرك بالمشروبات الهامة والتي يحتاجها جسمك خلال صيامك، وإذا تحدثنا عن مشروبات لتغذية الجسم عموما، فيرشدك عقلك مباشرة إلي المشروبات الطبيعية، فما بالك فى الشهر الكريم، فالمشروبات الطبيعية تحتل المرتبة الأولى على مائدة الإفطار، إليكِ أفضل أنواع العصائر الطبيعيّة الطازجة التي يحتاجها جسمك خلال شهر رمضان الكريم، ليعوّض ما خسره من سوائل خلال فترة الصيام مع إختصاصيّة التغذية "إليان مدوّر":


1- عصير العنب: يُمكنكِ الاستفادة من عصير العنب الذي يقدّم لكِ منافع صحيّة عدّة، إذ إنّه يحتوي على أكبر كميّة من مضادّات الأكسدة مقارنةً بـ13 صنفًا من العصائر الأخرى.

2- عصير التفّاح: اختاري عصير التفاح الذي يحتوي على قطع تفّاح لأنّه يحتوي على "البوليفينول"، وهي مجموعة من مركّبات نباتيّة تضمّ مضادّات الأكسدة.

3- عصير البرتقال المُعزّز: ننصحُكِ باعتماد نوع من عصير البرتقال المُعزّز بالكالسيوم أو ستيرول النبات التي تساعد في خفض نسبة "الكوليسترول"، في حال شرائه جاهزًا.وقد تكثر الخيارات المتوافرة في السّوق، ولكم من الأفضل استهلاك هذا العصير طازجًا.

4- عصير العنبيّة البرّية: يقدّم لكِ أيضًا كميّة هامّة من مضادّات الأكسدة، كما تتمتع العنبيّة بخصائص مضادّة للالتهابات.

5- عصير التوت البرّي: تظهر دراسة جديدة من جامعتي "توفتس" و"بوسطن" أنّ حصّتين من عصير التوت البرّي بإمكانهما أن يوسّعا الشّرايين، وأن يُعزّزا تدفّق الدّم، لكون عصير التوت البريّ يحتوي على مركّبات "الفلافونويد" الطبيعيّة.ويؤثّر التوت البرّي في خفض "الكوليسترول" ويقيكِ من أمراض القلب.

وأخيرًا عليكِ أن تتذكّري دائمًا أنّه لا يُمكن للعصير، أن يُوفّر لكِ كمية المُغذيات التي توفّرها الفاكهة بحدّ ذاتها، إذ إنّها غنيّة بالألياف ومضادّات الأكسدة.

لذلك، ننصحكِ باستبدال العصير بثمرة الفاكهة بعد الإفطار وعند السّحور.