تنصح عالمة النفس الفرنسية سامنتا باردوتو، في أحدث دراساتها التي نشرت في مجلة "فام أكتويل" الفرنسية، بضرورة الاستفادة من الإجازة الصيفية؛ لإعادة شحن بطاريات الجسم والتخلي عن معدلات الحياة اليومية التي تقوم بها طول العام.
وأولى الخطوات إسقاط الساعة الداخلية للجسم والخلود إلى النوم المريح عدة مرات في اليوم، طالما أن الجسم يتطلب ذلك فهو في حاجة إلى الراحة اللازمة له مع ممارسة نوع من أنواع الرياضة كالسباحة والمشي وركوب الدراجة، وشرب لتر ونصف اللتر من الماء في اليوم لترطيب الجسم خاصة مع حرارة الجو شرب الماء قدر المستطاع.
وركزت الدراسة على التخلى عن شبكات التواصل الإجتماعى خاصة أثناء جلوسك على الشاطئ، فيجب على أفراد الأسرة غلق شاشات الهواتف الذكية والتخلي عن الأطعمة الصناعية واستبدلها بالأطعمة الطازجة الغنية بالفيتامينات، وتناول المشمش والشمام والتين لو مرة في الأسبوع حتى تساعد الجسم على اقتصاد 30 % من الطاقة المخصصة في عملية الهضم، وتعطي الفرصة للجسم أن يستريح.
