الأرق هو داء يصيب الإنسان، والأرق عبارة عن عدم القدرة على النوم أو تقطّعه وعدم استمراره إن وُجد،مما يسبب تدهور الصحة النفسية والجسدية والأرق مرتبط ببيئة المريض وظروفه والعوامل التي تسببه، فعرض أصبح مسيطر على أشخاصًا كثيرون في مجتمعاتنا، فهناك العديد من المواطنين يشعرون دائمًا بالأرق والقلق أثناء النوم في ساعات الليل، وغالبًا ما يرجعون الأطباء أسباب ذلك لعوامل نفسية وجسدية، وربما لا يعرف الكثيرون أن هناك الكثير من العادات الخاطئة التي تسبب الأرق، ما يؤثر على صحتنا بالسلب.
سلط الموقع الهندي «Bold Sky»، الضوء على بعض العادات النفسية والفسيولوجية الخاطئة التي تسبب الأرق والنوم غير المنتظم، مشيرًا إلى ضرورة تجنبها.
«بذل مجهود في ساعات الليل».
هناك شائعات متنشرة تفيد، إن بذل المجهود قبل النوم مباشرة يساعد على النوم الجيد، ولكن هذا غير صحيح على الإطلاق فذلك يزيد من درجة حرارة الجسم ما يجعل الأمر سئ خلال النوم ويسبب الأرق.
«مشاهدة التليفزيون أثناء الاستلقاء».
التليفزيون ووسائل الاتصال من العوامل المنبهة التي تحيل عن النوم، بسبب الصوت والضوء الصادر عنهم لذا يجب الابتعاد عنهم قبل النوم.
«تناول الأدوية والعلاجات المنومة».
العلاجات المنومة والمهدئة، تجعل الجسم يعتاد عليه، ويصعب النوم دونها، وإذا حدث خلل بمفعولها أو انتهائها فهذا قد يسبب الأرق.
«النوم فترات طويلة أثناء النهار».
النوم أثناء النهار، يعمل على إتلاف الخلايا المسببة للنوم بالجسم، ويؤثر على عملها، وقد يسبب الأرق أثناء النوم.
