كشفت الدكتورة ساندرا عماد، عن طرق انقاص الوزن بشكل صحي ومفيد، حيث تحدثت عن كيفية بدء اليوم وعن اهمية تناول الافطار لبدء الحرق، وقد ذكرت عناصر يهم وجودها في هذه الوجبة لجعلها متكاملة منها: وجود النشويات "طاقة"، بروتين، سلطة.
وقالت "ساندرا" في حوارها ببرنامج "حكيم في بيتك" المُذاع عبر فضائية "سي بي سي"، إن تناول وجبة كل "ساعتين" أو "ثلاثة" يزود من نسبة الحرق، "الأكل يرفع من نسبة الحرق"، ولكن بنسب قليلة، وقد ذكرت لنا عناصر وجبة الغداء بأنها: خضروات، سلطة، بروتين بمعدل 150 جرام لا وجود للحاجة بأكثر من ذلك في اليوم.
وتحدثت أنه من الأفضل عدم تناول الأطعمة من بعد الساعة السادسة ويكفي أن يتكون العشاء من كوب زبادي خالي الدسم.
