طباعة

يندرج فيتامين ب12 تحت قائمة مجموعة (فيتامينات ب)، التي تساعد الجسم في عملية تحويل الطعام إلى سكريات لإنتاج الطاقة.

أهم فوائده وفقًا لصحيفة "ديلي ميل":

1- تكوين خلايا الدم الحمراء.
2- بناء الحمض النووي وتجديده.
3- مساعدة الجسم على أداء وظائف الجهاز العصبي.
4- أساسي في تمثيل البروتينات.
5- يعمل مع حمض الفوليك في تكوين الأحماض النووية.
6- تمّ اكتشافه في محاولات علاج فقر الدّم
7- تعتمد عليه خلايا الجهاز الهضمي للحفاظ على نشاطها

مصادر فيتامين ب12:
1- الحليب.
2- سمك السردين.
3- البيض.
4- التونة.
5- كبد الدجاج والبقر.