فوائد الزنك في علاج نزلات البرد
37
توجد بعض الدلائل على ان تناول الزنك على شكل اقراص ومكملات غذائية قد يقلل من طول مدة الاصابة بنزلة البرد، وفي عملية مراجعة للدلائل قامت بها Cochrane Library عام 2013 ، اشارت إلى أن تناول مكملات الزنك خلال 24 ساعة من بدء الاعراض سوف تسرع في عملية الشفاء من نزلات البرد وتقلل من شدة الاعراض لدى الاشخاص الاصحاء، ويمكن الحصول على الزنك من بعض مصادره الغذائية وأشهرها اللحوم والدواجن والبقوليات والفول السوداني.
ولكن يجب الانتباه الى ان الاستخدام طويل الامد للزنك يمكن أن يتسبب باثار جانبية غير مرغوبة مثل الغثيان والطعم الغير مرغوب في الفم ، ولا زلنا بحاجة الى مزيد من البحوث لمعرفة الجرعة الموصى بها والمناسب تناولها.