5 أطعمة تحارب الخمول أهمها اللبن والفلفل الحار
الإثنين 19/ديسمبر/2016 - 04:18 ص
يشعر كثير من الأشخاص بالخمول وعدم القدرة على القيام بأي نشاط بدني، ولذلك العديد من الأسباب منها، الحمل أو عدم ممارسة الرياضة أو سوء النظام الغذائي، وتقول الدراسات إن هناك بعض الأطعمة التي تحارب خمول الجسم، والتي رصد بعضها موقع Men’s Health:
1- اللوز
تؤكد الدراسات، أن اللوز من أفضل الأطعمة التي تحارب الخمول فهو يمد الجسم بالطاقة لأنه غني بفيتامين E والمغنسيوم وتريبتوفان والنحاس وفيتامين B2 (ريبوفلافين) والفوسفور، كما أن للمغنسيوم العديد من الفوائد منها تعزيز المناعة، ويساعد على النوم بشكل أفضل ويساعد على استرخاء العضلات ويخفض مستويات الإجهاد ويحسن المزاج.
2- الفلفل الحار
يساعد الفلفل الحار على تسخين الجسم وإمداده بالطاقة، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، الأمر الذي يؤدي إلى محاربة الخمول، وأظهرت الدراسات أم الفلفل الحار يقمع الشهية ويحسن الهضم ويساعد على أكسدة الدهون.
3- الموز
الموز يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على التخلص من التعب والإجهاد ويقلل الشعور بالخمول، وتشير الدراسات إلى أن الرياضيين الذين يتناولون الموز يحصلون على ما يعادل 6% من المشروبات الغنية بالكربوهيدرات الموجودة في كثير من الأطعمة والمشروبات.
4- بذور تشيا
بذور تشيا تحافظ على مستويات الطاقة في الجسم، وذلك لأنها غنية بالبروتين والدهون والألياف كما أن بها نسبة كربوهيدرات منخفضة.
5- اللبن
يساعد اللبن على تزويد الجسم بالماء ويوفر البروتين والكربوهيدرات التي تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة، وتناول كوب من اللبن قبل النوم يحسن ويعزز من صحة العضلات ونموها وذلك وفقاً لدراسة نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.
