القيلولة هي فترة النوم من مدة لا تقل عن عشر دقائق ولا تزيد عن أربعين دقيقة، وأكد العلم الحديث على فوائد القيلولة في زيادة إنتاجية الفرد وتحسين قدرته على متابعة نشاطه اليومي، ومن المعروف أنها تساعد على نمو الإنسان وعضلاته، وتعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز، وتزيد إنتاجيته وحماسه للعمل.

وأكدت الدراسات أن القيلولة نهارًا لمدة لا تتجاوز الأربعين دقيقة لا تؤثر على النوم في الليل، أما في حال امتدت لأكثر من ذلك، فإنها تكون عاملاً مسببًا للأرق وقلة النوم .

وتقول الدراسة التي تمت تحت إشراف الباحث الأسباني دكتور إيسكالانتي : إن القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحًا كما شدد الباحثون على عدم الإطالة في القيلولة، لأن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي وأشار الدكتور إيسكالانتي إلى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية.