يفيد الأكل الصحي الإنسان ويمده بالطاقة التي تلزمه يوميًا للقيام بأعماله بنشاط وحيوية، ويحسن من صحة الجسم، ويعمل على الوقاية من الأمراض.

لذا يجب على الإنسان دائمًا الاهتمام بنوعية وجودة الطعام الذي يتناوله، وما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي تعتقد أنها وجبات صحية وهي في الأصل تبعد كل البعد عن النظام الغذائي السليم.

ومن أبرز تلك الأخطاء:

ممنوع أكل الطعام بعد 6 مساءً:

الشائع أن أكل الطعام بعد تلك الفترة خاطئ، ولكن المعلومة الصحية، أنه لا بد أن تتناول الأكل قبل 3 ساعات من ميعاد نومك.

الخبز الأسمر:

أكثر إفادة من الخبز الابيض هي معلومة خاطئة، علمًا بأن السعرات الحرارية في الإثنين متساوية.

شرب العصائر الطبيعية:

من الأخطاء الشائعة شرب عدد كبير من أكواب العصائر الطبيعية بجانب الأكل وطوال اليوم، لأنه من الصحي شرب 3 أكواب فقط يوميًا.

السوشي:

من بين الاخطاء الشائعة هو تناوله بالكمية التي تريدها أثناء "الدايت"، وذلك لأن المكونات الأساسية للسوشي هي الجبنة والمايونيز وصوص الصويا لذلك لا يمكنك اكله إلا بكميات محددة.

الماء:

يجب على المرء شرب 2 لتر من الماء يوميًا، وذلك غير صحيح رغم انتشار هذه المعلومة، لأن لكل جسم متطلبات من الماء تختلف عن أي جسم آخر لذلك يجب عليك شرب الماء بقدر ما يحتاجه جسمك سواء كان أكثر أو أقل من 2 لتر.

السكر البني:

أكثر إفادة من السكر الابيض، فهي معلومة خاطئة لأن الإثنين مضرين بالصحة.