نشر موقع ذا هيلث سايت الهندي، اليوم الاثنين، تقريرًا حول الأطعمة التي تساعد الإنسان على التركيز والتخلص من الضغوط العصبية وتقوية الذاكرة.
وأكد التقرير، على أن الحبوب الكاملة مثل: القمح والشوفان والعدس والحمص غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة، والتي تعمل على زيادة كثافة المخ، ونمو المزيد من الخلايا به، فضلًا عن تجديد الخلايا المجهدة.
الجزر .. من أغنى الخضروات بفيتامين أ والتي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية للإنسان.
السمك .. تحتوي أسماك السالمون والسردين والماكريل، على أوميجا ٣، والذي يساعد المخ على الاستفادة من الأحماض الدهنية اللازمة لنمو قدراته.
الزبادي .. غني بالبروبايوتكس، والتي تقضي على اضطرابات المعدة، وبالتالي يساعد الإنسان بقدر أعلى على التركيز والراحة النفسية.
الكريز .. غني بمادة الدوبامين والتي تساعد على التخلص من العصبية والتوتر والقلق، وتقضي على اضطرابات النوم، كما أنه عنصر هام لتقوية الذاكرة.