"دخن لمرة في اليوم".. أبرز نصائح "المواطن" للإقلاع عن التدخين
114
يسبب التدخين أمراض كثيرة منها أمراض القلب، وتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان، وبخاصة سرطان الرئة، وأمراض الجهاز التنفسي، كمرض "الربو"، و"السعال المزمن".
ويسبب التدخين بعض المشاكل في المعدة، ومنها: القرحة، فنسبة الإصابة بالقرحة أكبر عند المدخنين، بالإضافة إلى أن التدخين يسبب الشيخوخة المبكرة، ويؤثر بشكل كبير على القدرات الجنسية للرجال.
وبالرغم من تلك الأضرار إلا أن هناك أشخاص يدخنون بشراهة، لذا ننصح بالتخفيف منها حتى تستطيع أن تقلع عنها تمامًا، ونعلم جيدًا أن الأمر ليس بهين لأن النيكوتين يسبب الإدمان، ولهذا يعد من الصعب على بعض الأشخاص التوقف كليًا.
أفضل النصائح للإقلاع:
- اختار يوم للإقلاع عن التدخين ويكون خالي من أي ضغوط.
- دخن لمرة في اليوم.
- رافق شخصًا آخر يريد أن يتوقف فتتمكنا من دعم بعضكما.
- تجنب المواقف التي قد تغريك للتدخين.
- احفظ سجلًا للأموال التي توفرها وعالج نفسك.
- دائمًا ما تضع في بالك أن ثمن السجائر أنت أحق بها.
- رافق شخصًا آخر يريد أن يتوقف فتتمكنا من دعم بعضكما.
- تجنب المواقف التي قد تغريك للتدخين.
- احفظ سجلًا للأموال التي توفرها وعالج نفسك.
- دائمًا ما تضع في بالك أن ثمن السجائر أنت أحق بها.