العصبية في رمضان من أشهر صفات المصريين ككل، و لكن هل يمكننا السيطرة عليها ؟ ، كيف يمكننا الموازنة بين الضغط النفسي و الجوع .
إليكم بعض النصائح للتغلب على الأمور العصبية أثناء الصيام
1 - التعرف على فوائد والحكمة من الصيام والتى تعتمد على زيادة الروحانيات والهدوء والاسترخاء النفسى ، فعندما تشعر بالطاقة الإيجابية فأنت تستطيع أن تتحكم فى عصبيتك.
2- أكدت جميع الدراسات الطبية أن التنفس بعمق يشعرك بالراحة ويقلل من شعورك بالتوتر ويخلصك من المشاعر السلبية والعصبية، ولذا عليك التنفس بعمق وبهدوء.
3- الحصول على القسط الكافى من النوم يقلل من شعورك بالعصبية، ولذا فعليك النوم من سبعة إلى ثمانية ساعات فى اليوم.
4- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، من أهم الأسباب المؤدية لشعورك بالراحة النفسية، ولذلك ينصح بتناول طبق من السلطة الخضراء بشكل يومى أثناء تناولك وجبة الإفطار.
5- عليك تناول ثمانية أكواب من المياة يوميًا .