المواطن

عاجل
الاتحاد العام للمصريين في الخارج يؤكد على مساندة القيادة السياسية في أزمة سد النهضة بمناسبة شهر رمضان.. وزارة الأوقاف الكويتية تنتج أغنية "أضاء هلاله" ما هي حسابات التوفير والبنوك التي تقدم أعلى فائدة عليها في الإمارات؟ حوار.. رئيس رابطة خريجي المساحة والخرائط والنظم: دورات تدريبية للأعضاء.. وشهادات معتمدة من الخارجية للحصول على فرص عمل.. وأنشطة اجتماعية وثقافية متنوعة شاهد.. الفنان عمران البقاعي يطرح فيديو كليب أغنيته الجديدة «روح مش عادية» رمضان محبة .. القمص يؤانس اديب يوزع التمر والعصير على الصائمين بالغردقة خط الجونة - الدهار... محافظ البحر الأحمر يعلن تشغيل أول أتوبيس نقل عام يعمل بالكهرباء بالمحافظة دور الإعلام للتوعية بجهود التنمية ندوة بإعلام الغردقة الدين لله والوطن للجميع.. وكيل مطرانية الأقباط الكاثوليك بالبحر الأحمر يحتفل بحلول رمضان بطريقته الخاصة المستشار الإعلامي لنقابة المهندسين بأسيوط يحصل على "الامتياز" في تخطيط مدينتي المنيا وأسيوط الجديدتين
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

3 أخطاء تجنبيهم في الصباح لخسارة وزنك

الجمعة 28/أبريل/2017 - 01:07 م
دينا حلمي
طباعة
زيادة الوزن أمرًا مزعجًا لدى الكثير من السيدات، ويلجأ بعضا منهم إلى الرجيم للتخلص من زيادة وزنهم.

ويتوتر البعض من عدم خسارة الوزن رغم عدم تناولهم كميات كبيرة من الطعام، ولكن يرجع السبب إلي إحدى هذه الأخطاء الـ3 في الصباح:

عدم تناول وجبة الإفطار
أشار باحثون من "امبيريال كولدج" في لندن إلي أن الأشخاص الذين يتخلون عن وجبة الافطار يأكلون الأطعمة الغنية بالسكر والدهون أكثر من أولئك الذين يتناولون تلك الوجبة.

تناول الأطعمة الغنية بالسكريات
وأضاف الباحثون، أن عدم تناول أطعمة غنية بالسكر قبل حلول موعد الإفطار، هذا يعني أنك تتخطى حاجتك اليومية، إذا اكتفي بقطعة من الشوكولاتة السوداء وأضيفي إليه القليل من دقيق الشوفان.

عدم تناول إفطارا غنيا
وكشف أيضا عدم تناول طعام إفطارا غنيًا، فقد أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يستهلكن في الصباح عددا من السعرات الحرارية أكبر من ذلك الذي يحصلن عليه مساء، هن أكثر قدرة على خسارة وزنهن الزائد.

ضعي على مائدة الإفطار أطعمة تحتوي على الدهون والكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخفيفة، وأضيفي مثلًا المكسرات الصحية والفواكه، ولا تنسي أن تلتزمي بعشاء خفيف.

أخبار تهمك

من تتوقع أن يكون الفائز بكأس السوبر الأفريقي

من تتوقع أن يكون الفائز بكأس السوبر الأفريقي
ads
ads
ads
ads
ads
ads