المواطن

رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

أسباب الحموضة في رمضان وطرق الوقاية منها

الأربعاء 24/مايو/2017 - 03:52 م
دينا حلمي
طباعة
تعد الحموضة في رمضان من أشهر الأمراض، التي تصيب الصائم في رمضان، نتيجة زيادة الأحماض التي تفزرها المعدة، وقد يحدث بسبب أكل الطعام بسرعة أو النوم بعد تناول أكلة دسمة.

أسباب الحموضة في رمضان:

1_تناول الطعام بسرعة، دون مضغه جيدًا،مما يؤدي إلي حدوث عسر هضم في المعدة.

2_النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة، لا يدع للمعدة فرصة كافية لهضم الطعام.

3_تناول الأطعمة المليئة بالتوابل،يؤثر أيضًا علي الحموضة.

و تظهر أعراض الحموضة،في الشعور بالإنتفاخ، وحرقان،وألم في المعدة.

وللوقاية من الحموضة:

1_تناول الماء الدافئ،لأنه يساعد علي تهدئة المعدة أكثر من الماء البارد،والتي يمكن أن تعمل علي تهيج المعدة،و يمكنك تسخين الماء سواء في غلاية أو الميكروويف.

2_تناول كميات كبيرة من الماء، لزيادة سرعة عملية خروج الطعام من المعدة، وقد يؤدي تناول كميات قليلة من الماء إلي زيادة الحموضة.

3_وضع مسند للظهر عند النوم، لأن عند الإستلقاء تصدر المعدة حمض يصل إلي الحلق،لذلك النوم مسنود يقلل من إحتمال حدوث ذلك، وسوف يساعد علي منع إلتهاب الحلق في الصباح.

4_تجنب إضافة أي شئ إلي الماء، الكثير من الناس يشربوا الماء المقطر، و الذي قد يسبب حمض المعدة.

5_تناول كميات كبيرة من الحليب مع إضافة القليل من الملح، ستلاحظ أن لديك شعور بالتقيؤ وطرد الحموضة، ولكن يجب الإنتباه أن هذه الطريقة لا تصلح لمن يعانوا بقرحة في المعدة أو ألم شديد في المعدة، أو يعانوا من إرتفاع ضغط الدم، أو امراض الكلي، وينصح القيام بذلك من يعانوا من الحموضة المفأجاة نتيجة تناول وجبة دسمة، من حوالي 3 مرات أسبوعيًا.

6_التقليل من تناول المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال، أو عصير الليمون، والمشروبات الغازية، والشاي، والقهوة، ويفضل الابتعاد أيضًا عن الأطعمة التي تقلل الضغط علي المرئ مثل الشيكولاتة والنعناع والأطعمة المقلية.

7_توجد بعض أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من الحموضة مثل التمر هندي، والتوت، والقرفة، والخروب.

8_يمكنك الوقاية من الحموضة، بعدم النوم مباشرة بعد تناول الأكل، وعدم ملئ المعدة بالسوائل إلا بعد نصف ساعة أو ساعتين.

9_تجنب تناول كميات كبيرة من المكسرات لأنها تحتوي علي نسبة دهون عالية، وقد تضر بصحة القولون، وتزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد.

أخبار تهمك

من تتوقع أن يكون الفائز بكأس السوبر الأفريقي

من تتوقع أن يكون الفائز بكأس السوبر الأفريقي
ads
ads
ads
ads
ads
ads