وارد أن يتعرض أحد منا لضربة شمس في درجة الحرارة العالية التي توجد في فصل الصيف وخاصة مع الخروج للعمل يوميًا ولكي تحافظ على صحتك وحياتك اليومية دون الإصابة بضربة شمس تقعدك عن العمل وتجعلك جليس الفراش، نقدم إليك بعض النصائح التي تحافظ عليك من ضربة الشمس في السطور التالية:

أعراضها
تظهر أعراض ضربة الشمس عند زيادة درجة حرارة الجسم إلى 104 على 40 درجة مئوية، وفي حالة عدم التعرق الذي يسبب جفاف الجلد.

ومن علامتها أيضا: القيء والغثيان، إحمرار و توهج الجلد، زيادة سرعة التنفس، تسارع ضربات القلب، الصداع، التشنج، الهلوسة، و صعوبة الكلام أو فهم ما يقوله الأخرين، فقدان الوعي، ضعف و تشنج العضلات.

الإسعافت الأولية
عند وجود اشتباه في إصابة شخص ما بضربة الحرارة أو ضربة الشمس، يجب الاتصال بالإسعاف مباشرة أو نقله على وجه السرعة إلى أقرب مستشفى. دون تأخير في الوصول إلى المساعدة الطبية قد يكون مميتًا.

قم بوضع المصاب في مكان بارد وحاول أن تقوم بإزالة الملابس الغير ضرورية، وضع المصاب في حمام بارد أو وضع الماء البارد على جسمه، ومحاولة جعله يشرب الماء البارد إن أمكن، لتبريد الجسم إلى درجة حرارة طبيعية للوقاية من أذية الدماغ والأعضاء الحيوية.

قوم بوضع أغطية باردة وكمادات مثلجة على المصاب: في هذه الطريقة يغطى المصاب بمنشفة مبللة بماء بارد وتوضع كمادات مثلجة في فجوة الإبطين وعلى المنطقة الأربية (أصل الفخذ) والرقبة والظهر لخفض درجة الحرارة.

قم بغمر المصاب بالماء البارد لأن الاستحمام بالماء البارد أو المثلج قد يخفض درجة حرارة الجسم بسرعة.

بعض النصائح لحمايتك من ضربة الشمس:
1- عدم التعرض خلال الفترة من الساعة الحادية عشر صباحًا وحتى الثالثة مساءً.
2- حاول الابتعاد قدر الإمكان عن درجة الحرارة العالية.
3- إذا كنت لابد أن تخرج يجب السير في الظل وتطبيق واقي شمسي ولبس قبعة ووشاح خفيف.
4- ارتداء ثوب مصنوع من القطن ويكون فضفاض ليساعد على دخول الهواء البارد للجسم. 
5- قوم بشرب كمية كافية من المشروبات الباردة، وتجنب شرب الكحول والكافايين والمشروبات الحارة.
6- أحرص على تناول أطعمة باردة، وخصوصًا السلطة والفواكة الغنية بالماء.
7- الاستحمام بماء معتدل البرودة.
8- بلل الجلد أو الثياب بالماء، أو وضع قطعة قماش مبللة خلف الرقبة.
9- اجعل الستائر والنوافذ المطلة على الشمس مغلقة أثناء النهار، وفتح النوافذ في الليل عندما تنخفض درجة الحرارة.
10- افصل المعدات الكهربائية والمصابيح غير الضرورية، لأنها تولد الحرارة.


كن حريص على إارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون أثناء التعرض للشمس ، فالملابس الغامقة تمتص اشعة الشمس في حين أن الملابس الفاتحة تعكس أشعة الشمس.




لا تقم بترك الأطفال أو كبار السن في سيارة مغلقة لفترة طويلة في الطقس الحار، فهو سبب شائع مرتبط بارتفاع درجات الحرارة ووفيات الأطفال.