يعاني العديد من الأشخاص من النحافة المفرطة، التي ربما تؤثر على حالتهم النفسية، وتمنع استفادة اجسامهم من الفوائد الغذائية والصحية، ويلجأ العديد منهم لبعض الوصفات والعلاجات الكيماوية التي ربما يكون لها تأثير واضح، وربما لا تؤثر على الإطلاق، واليوم تقدم لكم الصفحة الرسمية المعنية بالصحة والرشاقة "maxx girl" نظام صحي يومي لزيادة الوزن.

وجبة الفطار:

10 معالق شوفان+ كوب لبن كامل الدسم+ زبيب او تمر ومكسرات

او ثلاث بيضات مقليه+ جبنه شيدر+2 توست بني +كوب لبن كامل الدسم

والخيار الأخير يمكن تناول

4 قطع بان كيك+ 2 معلقة عسل + 2 معلقة زبدة فول سوداني

السناك الأول بين وجبتي الفطار والغذاء:
-كوب لبن كامل الدسم+ تفاحه او 2 معلقة زبدة فول سوداني.

أو تناول علبة تونة + طبق ارز بني

ويمكنك تناول كوب لبن مع طبق فاكهة ايضًا

وجبة الغذاء
سمك مشوي+ بطاطس مشويه وخضار سوتيه ويمكن تبديل البطاطس بالرز البني.

الخيار الثالني، تناول باستا مع فراخ +خضار مشوي وشوربة كريمة

او صدور فراخ مشوية + بروكلي + رز بني

ولمحبي اللحوم يمكن تناول لحمه مشويه + شوربة مشروم+ رز بني وسلطه.

السناك الثاني بين الغذاء والعشاء:

سموزي (موزه+لبن+زبدة فول سوداني)

او ثمرة افوكادو مع البن والمكسرات.

وجبة العشاء

بيضه + 2توست بني + ثمرتين موز.

-او فراخ مع بطاطس وخضار مشوي

أو تناول سلطة تونة