اليكي جدول غذائي صحي لتنظيم أكل النحيفات فى الصيام
269
بعض النحفاء يعتقدون أن هناك بعض الأدوية أو المستحضرات قادرة على زيادة الوزن بطريقة سريعة، ولكن يشير الأطباء إلى أنه لا يوجد أدوية تزيد الوزن بسرعة، ولكن يوجد برامج جيدة مفيدة تعتمد على تقييم وضع الجسم ومتابعته، فبعد أيام قليلة ويبدأ الأخوة الأقباط "صيام العذراء"، وتعاني عديد من الفتيات من النحافة، وقد يؤثر عليهن الصيام ويؤدي لخفض وزنهن بشكل كبير، لذا يقدم الكابتن "مينا سمير" مسؤول مجموعة "MAXX GIRL" على فيسبوك، جدولًا غذائيًا صحيًا لتنظيم الأكل أثناء الصيام، لمن يعانين النحافة
وجبة الإفطار:
بروتين الصويا + 3 موزات + أفوكادو في الخلاط ومعاهم عسل نحل.
السناك:
-شريحتين عيش توست بالردة + 3 ملاعق زبدة فول سوداني + موزة.
-وجبة الغداء:
-مكرونة بالمشروم
-سمك مشوي + بطاطس مسلوقة
السناك:
-مكسرات + 4 ملاعق زبدة فول سوداني + موزة
وجبة العشاء:
-8 ملاعق فول +شريحتين عيش توست بالردة
-قبل النوم
-ثمرتين موز مع مكسرات.
انتبهي.. لا تهملي اتخاذ المكملات الغذائية، ومتابعة طبيب التغذية، وتأدية التمرينات الرياضية.