5 طرق للتغذية السليمة للمرضعة
الخميس 14/سبتمبر/2017 - 07:33 ص
تحتاج المرضعة إلى نظام غذائي خاص للحفاظ على صحتها ومنحها القدرة على إرضاع صغيرها وزيادة إدرار اللبن لديها.
وفي هذا الصدد، تقدم استشارية التغذية العلاجية الدكتورة منال شرف الدين مجموعة من نصائح التغذية خاصة بالنساء المرضعات، وفي مقدمتها البعد عن المشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالشاي والقهوة؛ حيث تنتقل من حليب الأم إلى الطفل بما تنطوي عليه من أضرار صحية، بالإضافة إلى أنها تسبب لها الأرق وعدم القدرة على النوم.
وفي الوقت نفسه، تنصح بالإكثار من شرب المياه والسوائل لتجنب إصابتها بالجفاف، وتنصح بتناول الحلبة والبابونج والعصائر الطبيعية والألبان.
وتحذر من الأطعمة كثيرة التوابل التي تؤثر في مذاق حليبها، وتنصح بالإكثار من الخضروات والفاكهة والأطعمة الغنية بالألياف وتجنب المقليات والدهون.
والدكتورة منال شرف الدين هي استشارية التغذية العلاجية، تخرجت في كلية طب جامعة عين شمس المصرية، وحصلت على دبلومة في التغذية العلاجية من معهد الجودة.
