طبيعة الحياة التى نعيشها فى الوقت الحالى لم تعد تسمح لنا بممارسة الرياضة بإنتظام علاوة على كثرة إستخدام السيارات فى التنقل و المصاعد فى العمارات مع بعض العادات الغذائية التى جعلت من السمنة خطرا منتشرا بين كافة الفئات العمرية و جعلت الغالبية العظمى يحلمون بشىء اسمه التخسيس السريع او انقاص الوزن  فالتخلص والقضاء على الوزن الزائد حلم كل شخص، وهذا السبب وراء إتباع الحميات الغذائية المختلفة.

ورغم اتباع هذه الحميات الغذائية الخاصة إلا أن هناك نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من ثبات في الوزن دون علمهم السبب، وقد أشارت العديد من الدراسات الطبية الحديثة أن هناك بعض الأسباب التي يفعلها الكثيرون دون عملهم أنها السبب في ثبات وزنهم، ومنها:

عدم تناول وجبة الإفطار من أهم الأسباب المؤدية لثبات الوزن، لأنها الوجبة الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، وعدم تناولها يتسبب في إصابتك بالأنيميا والصداع والدوخة، ولذا عليك تناولها يوميًا.

تناول وجبة مرتفعة السعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة، وعليك تجنب تناول الطعام إلا بعد مرور ساعتين من ممارسة الرياضة.

وجبة العشاء الدسمة، من أهم الأسباب المؤدية لثبات الوزن، ولذا عليك تجنب مثل هذه الوجبات قبل النوم، وأستبدلها بالفواكه مع علبة زبادي.

من أهم الأشياء المسبب لثبات الوزن هي عدم تناول كمية كافية من الماء، وينصح بتناول 2 لتر يوميًا.