نصائح ذهبية للتخلص من الدوخة

يعانى بعض الأشخاص من الإصابة بالدوخة فى الكثير من الأحيان مما يؤثر على حياتهم اليومية ويمنعهم من ممارسة الحياة بشكل طبيعى.

وقدم الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض النصائح البسيطة التى يجب مراعتها للتخلص من الشعور بالدوخة.

- تجنب الضغوطات النفسية والقلق والتوتر والعزلة.
- تناول عصير الزنجبيل مع الليمون لأنه جيد في تخفيف حدة الدوخة والغثيان المصاحب لها وتهدئة النفس بشكل عام.
- تغيير نمط الحياة والتخلص من الروتين أو الجلوس الطويل أو الانعزال وعدم الحركة لأنه يشعرك بالدوخة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء وإغماض العينين لتخفيف الضغط عنهما.
- الأعتماد على تناول الخضراوات والفواكة والحبوب الكاملة مع التركيز على الألياف وشرب كمية كافية من الماء يوميًا لمنع الجفاف.
- لابد من تجنب الإصابة بالإمساك لأنه من أهم الأسباب الضاغطة على الأعصاب.
- تجنب السهر لوقت متأخر و النوم لعدد ساعات كافية.
- تناول منقوع الكركم واستشاقه فهي طريقة فعالة لعلاج الدوخة المستمرة.