أخصائية لـ"بوابة المواطن" للمرأة الحامل.. طرق نوم مريحة خلال الحمل
236
أثناء الحمل تواجه المرأة الكثير من المشكلات في تغير شكل جسمها ولا تجد الراحة في أي وضع من الأوضاع سواء كانت واقفة أو تسير أو حتى في الجلوس وفي النوم على وجه الخصوص لأنها لا تستطيع النوم براحتها كما في السابق لزيادة حجم بطنها وضيق نفسها وآلام الظهر والجسم ودخول الحمام كثيراًكل هذه الأمور تزعج المرأة الحامل كثيراً ولذا تقدم لكم بوابة المواطن طرق نوم مريحة خلال الحمل كما وضحتها لنا الدكتور جيهان عمار أخصائية النسا والتوليد.
طرق نوم مريحة خلال الحمل
النوم على الجانب الأيسر
أفضل وضع للنوم أثناء الحمل على الجانب الأيسر لأنه بذلك تزيدي حجم الدم والمواد المغذية التي تصل للمشيمة ولجنينك كما أنه يساعد الكليتين على العمل بكفاءة طوال الليل ما يؤدي لتقلل تورم اليدين والقدمين.
لا تنامي على بطنك أو ظهرك
لأن النوم على البطن يخنق الطفل بداخلك وتضيقي عليه مساحة الحركة بينما النوم على الظهر يزيد من آلام ظهرك ويجعلك غير قادرة على الحركة كما أنه يسبب ضيقا في التنفس كما أنه يتسبب في البواسير بسبب الضغط على ظهرك لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.
استخدمي وسائد الحمل واشربي الماء
قومي باستخدام مخدات الحمل لتستطيعي النوم بطريقة هادئة وآمنة لكي ولطفلك، عليكي شرب الماء أثناء الحمل لأنه مفيد لكي ولطفلك ولكن عليكي تجنب شربه قبل النوم بساعتين على الأقل لكي لا تقومي كثيراً من النوم لدخول الحمام وتنامين ليلاً متواصلاً.
