خاص لـ"بوابة المواطن"| أخصائية علاج طبيعي: الرجيم لا يؤثر على الامتحانات

السبت 05/مايو/2018 - 09:53 م

خلود جاب الله

يعتقد بعض الطلاب الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم، أن فترة الامتحانات سوف تجعلهم يقتطعون النظام الغذائي الذي يتبعونه، لأنه سيؤثر على تركيزهم خلال الامتحانات.

وأكدت أسماء محمد، أخصائية العلاج الطبيعي، بمركز طب الأسرة بمدينة "ابني بيتك"، أنه يمكن للطلاب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن أثناء فترة الامتحانات، لكن لابد أن يكون هذا النظام به عناصر غذائية تساعده على التركيز.

وقدمت أخصائية العلاج الطبيعي نظام غذائي يمكن للطلاب اتباعه أثناء فترة الامتحانات، مؤكدة على ضرورة مراجعة الطبيب الخاص كالتالي:

الإفطار

قهوة أو شاي مع كوب لبن منزوع الدسم أو عصير برتقال مع ملعقة زيت حبة البركة.

2 بيض أو أومليت بزيت الزيتون والبقدونس أو أربع ملاعق فول بالزعتر مع ربع رغيف بلدي أو رغيف سن.

بين الوجبات:

شاي أخضر أو قرفة أو قهوة.

طبق فاكهة متوسط "نوع واحد" أو عصير جزر مع 2 نقطة زيت زيتون.

الغذاء:

طبق كبير سلطة ”نصف كيلو" مع فلفل أحمر وماستردا.

شريحة كبيرة من "اللحوم أو الأسماك" حسب التفضيل.

طبق خضار مسلوق به كرفس وبروكلي.

3 معالق أرز أو مكرونة مسلوقة.