الحصول على أقل من 6 ساعات نوم يؤثر على أدائِك في العمل

حذر تقرير جديد من أن النوم أقل من ست ساعات يعيق قدرتِك على أداء مهام بسيطة، وبالتالي يؤثر على أدائِك في العمل، بغض النظر عما إذا كنتِ تشعري بالإرهاق أم لا.

وأشارت صحيفة "Daily mail" من أن الدراسة الصغيرة التي أجراها بريغهام وجدت أن معظم الناس لا يلاحظون الآثار المترتبة على قلة النوم، بل ويشعرون أنهم في حالة تأهب، ولكن عندما يتعلق الأمر بتنفيذ بعض المهام واختبارات الذاكرة، فإن فترة انتباههم كانت ضعيفة للغاية.

وقالت الكاتبة الدكتورة إليزابيث كيرمان، من قسم النوم والاضطرابات، "إذا كان هناك شخص ما يستيقظ بشكل روتيني لأكثر من 18 ساعة يوميا، فإنه ينام بشكل روتيني لمدة تقل عن ست ساعات يوميا"، وأضافت: "وجدنا أن مدة النوم القصيرة المزمنة، حتى من دون استيقاظ مطول، أدى إلى ضعف الأداء واليقظة".

لذلك؛ كان من غير المعروف ما إذا كان أي انخفاض في اليقظة أو التركيز أو غيرها من المهام يرجع إلى ساعات النوم المقيدة أم لا.