المواطن

رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

انفوجراف| أبرز 4 أطعمة يمكن أن نتناولها أثناء السحور

الأحد 27/مايو/2018 - 09:40 ص
نيرمين محمد
طباعة
يحتاج السحور إلى أن يكون متكاملًا ووفيراُ بجميع العناصر الغذائية المختلفة لتوفير ما يكفي من الطاقة التي تدوم خلال ساعات الصيام الطويلة

لذلك يجب أن يتضمن السحور الأطعمة التالية:

1- الفواكه وخضراوات "الغنية بالألياف":ضرورية أثناء السحور لأنها تزيد الشعور بالشبع وتساعد على منع الإمساك
2- الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات: مثل الخبز الأسمر حيث تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة لفترة أطول.

3- البروتينات: فهي تأخذ وقت طويل للهضم وتعطيكِ الطاقة اللازمة لساعات

4- منتجات الألبان خاصة (الزبادي): ويمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز اختيار الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب الصويا المدعم بالكالسيوم.

أخبار تهمك

من تتوقع أن يكون الفائز بكأس السوبر الأفريقي

من تتوقع أن يكون الفائز بكأس السوبر الأفريقي
ads
ads
ads
ads
ads
ads