انفوجراف| فيتامين ب12 فوائد عديدة ومصادر متنوعة
123
يندرج فيتامين ب12 تحت قائمة مجموعة (فيتامينات ب)، التي تساعد الجسم في عملية تحويل الطعام إلى سكريات لإنتاج الطاقة.
أهم فوائده وفقًا لصحيفة "ديلي ميل":
1- تكوين خلايا الدم الحمراء.
2- بناء الحمض النووي وتجديده.
3- مساعدة الجسم على أداء وظائف الجهاز العصبي.
4- أساسي في تمثيل البروتينات.
5- يعمل مع حمض الفوليك في تكوين الأحماض النووية.
6- تمّ اكتشافه في محاولات علاج فقر الدّم
7- تعتمد عليه خلايا الجهاز الهضمي للحفاظ على نشاطها
مصادر فيتامين ب12:
1- الحليب.
2- سمك السردين.
3- البيض.
4- التونة.
5- كبد الدجاج والبقر.