فيديو.. 5 نصائح وأفكار مفيدة تخلصك من آلام الظهر
93
يعانى البعض من آلام الظهر التى تسبب إزعاجا لهم طوال اليوم، فلا يستطيع العمل أو الجلوس لفترات طويلة.
وتداول نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي، "فيسبوك" مقطع فيديو يظهر فيه عدة نصائح لعلاج آلام الظهر خلال وهي:-
1- اصنع أداة لعمل لتدليك الظهر من كرتي تنس ملتصقتين بشريط لاصق وموضوعتين داخل جورب ثم توضع أسفل عظام الظهر ويتحرك الشخص الجالس للأمام والخلف.
2- هناك طرق صحيحة للنوم لعلاج آلام الظهر، كالنوم على البطن مع وضع وسادة أسفل البطن، أو النوم على أحد الجانبين مع وضع وسادة بين الساقين، وأيضا النوم على الظهر ووضع وسادة أسفل الساقين.
3- اصنع أرجوحة للساقين تعلق بالمكتب من القماش وحبل وقطعة خشبية للشعور بالراحة.
4- يمكن ممارسة الرياضة بوضع ساق خلف الأخرى والإمساك بحافة حائط ثم التمدد للجنب لعلاج آلام الظهر السفلية.
5- يمكن ممارسة بعض التمارين الموضحة بمقطع الفيديو خلال ساعات العمل.
وحاز المقطع المصور على إعجاب العديد من المتابعين على موقع التواصل الاجتماعي، حيث تفاعل المشاهدين معا الفيديو عن طريق الإعجابات "اللايك" والتعليقات،حيث حقق 3 ملايين و600 ألف مشاهدة منذ نشره.
1- اصنع أداة لعمل لتدليك الظهر من كرتي تنس ملتصقتين بشريط لاصق وموضوعتين داخل جورب ثم توضع أسفل عظام الظهر ويتحرك الشخص الجالس للأمام والخلف.
2- هناك طرق صحيحة للنوم لعلاج آلام الظهر، كالنوم على البطن مع وضع وسادة أسفل البطن، أو النوم على أحد الجانبين مع وضع وسادة بين الساقين، وأيضا النوم على الظهر ووضع وسادة أسفل الساقين.
3- اصنع أرجوحة للساقين تعلق بالمكتب من القماش وحبل وقطعة خشبية للشعور بالراحة.
4- يمكن ممارسة الرياضة بوضع ساق خلف الأخرى والإمساك بحافة حائط ثم التمدد للجنب لعلاج آلام الظهر السفلية.
5- يمكن ممارسة بعض التمارين الموضحة بمقطع الفيديو خلال ساعات العمل.
وحاز المقطع المصور على إعجاب العديد من المتابعين على موقع التواصل الاجتماعي، حيث تفاعل المشاهدين معا الفيديو عن طريق الإعجابات "اللايك" والتعليقات،حيث حقق 3 ملايين و600 ألف مشاهدة منذ نشره.