العديد من الرجال يعانى من الضعف وأدائهم الجنسي ويبحثون عن وسائل تحسن من قدرتهم الجنسية، وتعتبر الفيتامينات من الأكثر الأشياء التى تقوى الأداء الجنسي بشكل فعال وتعطى تحسنات سريعة وملحوظة، لذا نعرض لكم عدد لفيتامينات يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن وأداء الدافع الجنسي.

1. فيتامين E
يعد فيتامين E مضاد أكسدة فعال، حيث يساعد في تحسين توزيع الدم، وبغض النظر عن الرغبة الجنسية نفسها، توزيع الدم هو العنصر الأكثر أهمية في الوظيفة الجنسية، ومن أشهر أشكال فيتامين E المتوافرة alpha-tocopherol و gamma-tocopherol وهما عنصران من أصل 8 عناصر مختلفة من فيتامين E.

لذلك يفضل البحث عن المكملات التي تستعمل هذين المركبين من مصادر طبيعية، أو تضمين النظام الغذائي لمأكولات غنية بهذا الفيتامين مثل المكسرات، البذور، السبانخ، الكيوي، المانجو، البندورة، وأنواع مختلفة من الزيوت النباتية.

2. فيتامين C
يعمل فيتامين C مترادفاً مع فيتامين E لتحسين الرغبة الجنسية.

في الحقيقة يحتاج فيتامين E لدعم من فيتامين C لإنجاز بعض فوائده للدورة الدموية في الشرايين وللدافع الجنسي وتعد الحمضيات واحدة من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين .C

فإذا لم يستطع الشخص إضافة كمية كافية من هذا الفيتامين إلى نظامه الغذائي.

يتحتم عليه البحث عن مصادر طبيعية للحصول عليه كالحمضيات.

3. فيتامين B المركب
فيتامينات B1، B2، B3، B5 وB12 يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية، فهذه الأنواع تؤثر مباشرة في تدفق الدم، مثل فيتامين E، وغالبا ما يستخدم B12 للمساعدة في تعزيز المزاج ومستويات الطاقة عند الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب المعتدل، لذلك ففائدة B12 في تحسين المزاج ينعكس إيجابياً على الحياة الجنسية.

4. الزنك
يعتبر الزنك مهما من أجل إنتاج التيستوستيرون الذي يعد العنصر الرئيسي للرغبة الجنسية عند الرجال والنساء فالرغبة الجنسية تنخفض تلقائياً عند انخفاض مستوى التيستوستيرون عند كلا الجنسين.

لذلك ينبغي التركيز على المأكولات الغنية بالزنك، كالسبانخ، بذور اليقطين، الثوم، والمحار.

5. لارجينين لــ L-Arginine
اللارجنين هو واحد من الأحماض الأمينية الأساسية، ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية عند الرجال وعلاج الضعف الجنسي وعند النساء أيضا.

لذلك يجب التأكد من تناول الكمية المطلوبة من البروتين ومكملات الأرجنين المتوافرة على شكل كبسولات أو كريمات.