4 طرق علاج إكتئاب الحمل .. أبرزها مشاركة الخوف
108
تعاني كثير من الأمهات خلال فترة الحمل من الإكتئاب والذي ينتج نتيجة القلق والتفكير والانتظار في المولود الجديد، ولكن القلق يزداد يوما بعد يوم، لذلك هناك اربعة طرق تساهم في خفض الإكتئاب أثناء الحمل يوما بعد يوم، تعرفي عليها في السطور التالية.
1- مشاركة المخاوف:
تعتبر المشاركة من أهم الأمور التي تساعد على تقليل الاكتئاب، وتحسن الصحة النفسية، لأن عند الحديث مع عن أفكار تدور
بداخلك وتشاركي بها الزوج فهذايساعد على تخفيف حدة القلق، وايضا مشاركة الافكار مع الأصدقاء المقربون سوف يؤثر هذا على الزوجة ويساعد في الوقاية من الاكتئاب.
2-تخصيص وقت للعناية بالنفس:
من المعروف والشائع أن تخصيص وقت للعناية بالنفس من الأمور المهمة للمرأة، كي يمنحك الشعور بالاسترخاء، وايضا يجب ممارسة كل الهويات التي تفضلها المرأة يوميا، وتخصيص لها وقت مناسب من اليوم.
3-الحديث مع أمهات مروا بالتجربة:
يعد التحدث إلى بعض الأمهات اللاتي عانين من اكتئاب الحمل من قبل وتغلبن عليه، فإن ذلك يشعر المرأة أنها ليست الوحيدة، ويعطي شعور بالأمل.
4-التذكير أنها مرحلة وسوف تنتهي:
عند التذكر بمشاكل الحمل لابد من تذكير النفس بأنها مرحلة وسوف تنتهي، وسوف تنسين ألالام والمتاعب التي مرت بها المرأة خلال فترة الحمل.