في العام الدراسي الجديد .. متسبيش ابنك ينزل زعلان .. وقدميله وجبات متكاملة
96
غذاء الاطفال هو أهم شيء قبل ذهابهم للمدرسة صباحا، مع بداية العام الدراسي الجديد تبحث كل أم عن طريقة لتقديم وجبة متكاملة لأطفالهم تحتوي على فوائد.
الإفطار يعتبر من الوجبات المهمة للطفل في الصباح لأنه يجعله يتميز ببعض من النشاط والحيوية، وإليك عزيزتي الأم بعض الطرق لتقديم وجبة صحية متكاملة لطفلك في بداية يومه الدراسي:
- يجب أن يحتوى الإفطار على نصف كوب حليب وربع كوب فاكهة ونصف كوب من الحبوب أو الشوفان، ويفضل عدم تعويده على السكر.
_ وأيضا يجب أن تحتوى وجبة الإفطار على البيض والجبن والخبز المحمص وربع كوب زبادى وربع كوب فاكهة.
_ يمكنك وضع عدد 2 فراولة ونصف موزة وربع كوب حليب وربع كوب عصير وبعض الحبوب الكاملة أو الخبز المحمص.
_ يمكنك تناول شريحتين من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر من أجل مدّ الجسم بالكربوهيدرات والألياف مع بيضتين مسلوقتين للحصول على البروتين، أو يُمكن تناول شريحيتن من المرتديلا.