سندوتشات المدارس بقت روتين ! .. جددي واعرفي طريقة تحضير التونة لطفلك
181
كثيرا من الامهات تعتبر سندوتشات المدارس أمر روتيني ، لذلك تقدم بوابة المواطن طريقة سندوتشات التونة التي تعد من الأكلات ذات القيمة الغذائية العالية ، وبالطبع هي فكرة ليست متداولة نظرًا لاعتياد الأمهات على سندوتشات الجبنة وغيرها من المواد التقليدية.
مكونات سندوتشات التونة:
علبة تونة
بصلة صغيرة جدا (او ربع بصلة متوسطة)
ثمرة جزر
ثمرة فلفل رومي
خيارة
ثمرة طماطم
زيتون شرايح
معلقة طحينة
ليمونة
رشة كمون
شريح خس
_ طريقة تحضيره سندوتشات التونة:
ابشري البصل مع الجزر والفلفل الرومي في الكبة مع بعض
قطعي الطماطم مكعبات والخيار مكعبات واخلطيهم مع الزيتون والبصل والجزر والفلفل المبشورين
صفي التونة من الزيت كويس واعصري عليها الليمونة واخلطيها معاهم
افتحي العيش وحطي شرايح الخس وفوقها طبقة من التونة ورشي على وشها شوية كمون
غلفي الساندوتش كويس بورق التغليف
اهم حاجة انك ماتنسيش ان الساندوتشات هي الجزء الاساسي من وجبة المدرسة لكن ممهم كمان انك تدي لولادك ثمرة فاكهة وعلبة عصير عشان تبقى الوجبة متكاملة.