للأمهات.. أطعمة ونصائح لزيادة لبن الثدي فور الولادة
151
يعاني عدد كبير من الأمهات من نقص اللبن في الثدي عند إطعام طفلها، مما يعرض طفلها للخطر، وتحتاج لأن تعوض ذلك بطرق صحية وسليمة.
"بوابة المواطن"الإخبارية، تستعرض بعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز الحليب في الثدي لتوفير الطعام للأطفال بالطريقة المطلوبة، بحسب موقع everyday healthy الأمريكي.
بذور الحلبة
يساعد على تعزيز اللبن في الثدي، كما أنه يخفف في آلام المعدة الذي يصاب به معظم الصغار في الشهور الأولى.
كيفية تحضيرها:
إضافتها في الطعام كنوع من التوابل، أو في كوب الشاي، أو كوب الحليب، كما أنها تمنع حدوث إمساك ما بعد الولادة.
السبانخ والبنجر:
لاحتوائهما على الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، فهم ضروريين لتقوية الأم التي ينقصها تغذية.
دقيق الشوفان:
سهل التحضير كوجبة، فيعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، خاصة فترة ما بعد الولادة.
ثوم:
يعتبر الثوم من أفضل الأطعمة التي تساعدك على زيادة حليب الثدي.
حبوب سمسم أسود:
يمد حبوب السمسم السوداء الجسم بالطاقة.
جزر
يتواجد في عصير الجزر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تغذية طفلك بالشكل المطلوب.
الماء والعصائر
من المفترض أن تساعد مياه الشرب والعصائر على زيادة الإرضاع، كما أنه يزيد من حجم الحليب المطلوب للتغذية.
البطاطا حلوة
البطاطا الحلوة هي مصدر رئيسي للبوتاسيوم.