6 أشياء تفعليها مع طفلك قبل النوم في وقت الإمتحانات
124
كشفت قناة البي بي سي الأمريكية، أنه هناك شروط لتناول الأطعمة والمشروبات عند الأطفال قبل النوم، خاصة في أوقات الدراسة والإمتحانات، وهي كالتالي:
1- أنه يمكن لتناول وجبة ثقيلة قريبة من وقت النوم أن تتداخل مع النوم، لذا يجب أن تتناول وجبتك الأخيرة قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النو.
2- تناول وجبة خفيفة صغيرة مثل وعاء من الحبوب الغنية بالألياف مثل العصيدة قبل النوم.
3- إذا كنت بحاجة إلى التحلية مع الحبوب، اذهب للفاكهة المجففة بدلًا من السكر.
4-جنب طفلك قبل النوم الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل الشاي والقهوة والكولا والشوكولاته، على الأقل أربع ساعات قبل الذهاب إلى السرير.
5-هناك بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة من الكافيين ما زالوا يشعرون بالأثر بعد 12 ساعة.
6- يمكن أن يساعدك كوب دافئ من الحليب على النوم بشكل أفضل