8 نصائح لمرضى ألم الظهر.. تعرفى عليها
140
كشف جلال الدين حسين كاظم، أستاذ ورئيس قسم جراحة العظام كلية الطب جامعة بنها، أنه توجد نصائح لمرضى آلام الظهر وهى:
١- إجلس كلما أمكن بحيث تكون الركبة أعلى من مستوى الحوض وذلك بأن تضع قدمك على مسند أو وسادة، وإذا تعذر ذلك ضع رجلًا على رجل، ولا تجلس أبدًا والرجلين مستقيمتان.
٢- لا انحنى لأسفل وأنت مفرود الرجلين أبدًا.
٣- لا تشبه لأعلى للإمساك لأشياء بعيدة المنال.
٤- لا تنحنى ولا تطرق بشدة.
٥- لا تدفع الأثاث بشدة أمامك.
٦- إبتعد عن السمنة.
٧- لا ترهق نفسك.
٨- لا تستمر فى أى وضع لمدة طويلة.