الكنس والطبخ.. اعرفي الطرق الصحيحة التي تجنبك آلام الظهر
115
كشف جلال الدين حسين كاظم، أستاذ ورئيس قسم جراحة العظام كلية الطب جامعة بنها، أنه في لأعمال المنزلية يلزم أن يكون لكل المعدات المنزلية أيادى طويلة حتى لا تنحنى أثناء إستعمالها.
وأوضح كاظم في كتابه، ألام الظهر العلاج وطرق الوقاية، بعض الإرشادات الواجب إتباعها أثناء قيامك بالكنس والطبخ في المنزل".
الكنس: إكنسى على مسافات قصيرة ولا تكنسى دفعة واحدة.
المطبخ:
1-لا تشبي وتحاولى الوصول للأشياء العالية، ويحسن ٱستعمال سلم صغير،
2-رتبي أشياءك حتى تكون فى متناول يدك بسهولة أثناء العمل فى ابكى أو غسيل الصحون.
3-حاولى أن ترفع إحدى قدميك على صندوق ٱرتفاعه ٢٠ سنتيمتر ويمكنك إستعمال نفس الصندوق كدرجة للصعود عليها لمسك الأشياء العالية.
إذا أردتى الحصول على شئ من مكان منخفض ٱجلس القرفصاء ٱما برجل واحدة إو بالرجلين.