5 نصائح يجب إتباعها وإنتى فى شهورك الأولى من الحمل..منها شرب الحليب
122
كشف موقع "بيبى سنتر"، البريطانى المتخصص فى الحمل والولادة نصائح هامة لتغذية المرأة الحامل خاصة في الشهور الأولى من الحمل:
1- لست بحاجة لتناول الطعام لمدة عامين عندما تكونين حاملًا. لست بحاجة إلى سعرات حرارية إضافية خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل.
2-. تزداد كمية الماء في جسمك خلال فترة الحمل لمساعدتك على الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
3-حاولى الحصول على حوالي ثمانية أكواب من السوائل مثل الماء.
3-حاولى الحصول على حوالي ثمانية أكواب من السوائل مثل الماء.
4تناولى الحليب الخالي من الدسم أو شبه الخالي من الدسم.
5- تناولى عصير الفواكه الطازجة كل يوم.
في الأشهر الثلاثة الأخيرة، ستحتاج فقط إلى 200 وحدة حرارية أخرى في اليوم.