دراسة جامعية: الموسيقى طريق سريع سعيد على النوم
119
الأرق هو مشكلة خطيرة تؤثر على الناس من جميع الفئات العمرية، في حين أن هناك العديد من الطرق لمعالجة هذه المشكلة بالإضافة إلى اضطرابات النوم الشائعة الأخرى، فقد أثبتت الأبحاث أن الاستماع إلى الاسترخاء الموسيقى الكلاسيكية يمكن أن يكون علاجًا آمنًا وفعالًا وبأسعار معقولة.
في دراسة نظرت إلى طلاب الجامعات، استمع المشاركون إلى الموسيقى الكلاسيكية، أو كتابًا صوتيًا، أو لا شيء على الإطلاق، استمعت مجموعة واحدة إلى 45 دقيقة من الموسيقى الكلاسيكية الاسترخاء في حين استمعت مجموعة أخرى إلى كتاب صوتي في وقت النوم لمدة ثلاثة أسابيع.
قام الباحثون بتقييم جودة النوم قبل وبعد التدخل، ووجدوا أن المشاركين الذين استمعوا إلى الموسيقى لديهم نوعية نوم أفضل بكثير من أولئك الذين استمعوا إلى الكتاب الصوتي أو لم يتلقوا أي تدخل، بما أن الموسيقى هي علاج فعال لمشاكل النوم، يمكن استخدامها كإستراتيجية سهلة وآمنة لعلاج الأرق.