لو مريض سكر ومش عارف تاكل إيه.. 9 نصائح غذائية هامة
178
يوجد الكثير من مرضى السكر الذين لا يعلمون ما الذي يجب تناوله وخاصة إن مريض السكري له معاملة أخرى غير الباقي بسبب أنه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، لذلك من خلال صفحة نصائح طبيه نقدم لكم مجموعة نصائح غذائية هامة لـ مرضى السكر لتفادى حدوث أى مضاعفات.
و هذه أهم 9 نصائح غذائية هامة لمرضى السكر يجب إتباعها لكي لا تصيب بأي مضاعفات:
1_ قوم بتناول فص ثوم بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يخفض السكر فى الدم.
2_ عليك أن تتناول 3 معالق على مدار اليوم من زيت حبة البركة يخفض نسبة السكر فى الدم.
3_ عندما تتناول البصل هذا يخفض السكر فى الدم بنسبة تصل إلى 40%.
4_ من الأطعمة المفيدة لـ مرضى السكر، العدس عند تناولك وجبتين في الأسبوع منه سيساعدك على تقليل نسبة امتصاص السكر فى الجسم بسبب نسبة الألياف
5_ يجب الإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة للجسم مثل السمن والزيت، واستبدالها بالطعام الصحى منزوع الدهون.
6_ حاول ممارسة الرياضة يوميًا وخاصة المشى، تحرق زيادة نسبة السكر فى الدم.
7_ من الأطعمة المفيدة أيضا السبانخ والخبيزة والكرنب والخضر الورقية الخضراء عامة: حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمغنيسيوم والأملاح المعدنية ويمكن تناول أي كمية منها حيث ان ليس لها أي تأثير يذكر على نسبة السكر في الدم.
8_ وأيضا السردين من الأسماك المليئة بالاوميجا 3 والتى تساعد على تقليل نسبة امتصاص السكر في الجسم.
9_ شرب الحلبة وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف تخفض نسبة السكر فى الدم بشكل ملحوظ، عن طريق تناول كوبين في اليوم.
اقرأ أيضا.. الألبان منخفضة الدهون.. الوصية الأمريكية لمواجهة مرض السكر