المواطن

رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

نصيحة كل يوم| «عيشها بطريقة صحية»

السبت 16/مارس/2019 - 10:00 ص
نصيحة كل يوم
نصيحة كل يوم
أمل عسكر
طباعة
نصيحة كل يوم هي شيء أساسي لتبدأ بها يومك، حيث يبحث الكثير عن عدة نصائح بشكل يومي لكي يسيرون عليها؛ لمساعدتهم في التفكير أو لتحقيق الراحة النفسية.

نصيحة كل يوم
ونقدم لكم عدة نصائح من خلال نصيحة كل يوم، لعلها تكون مساعدة لك في اتخاذ قرار مهم في حياتك.

وخلال السطور التالية، سنقدم مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة لحياة صحية ومفيدة:

_ شرب الماء

أجسامنا تحتاج 70 ٪ من المياه، وقد يؤدي الجفاف إلى انحسار مستويات الطاقة، وتجعلك تشعر بالجوع، لذلك يجب أن تكون معك زجاجة ماء دائمًا، و كل ما عليك فعله هو ملئه مرتين في اليوم، وأيضاً تشرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا للبقاء رطبًا، وتناول تلك المواد المضادة للاكسدة العظيمة الموجودة في الشاي الأخضر.


_ النوم العميق

عندما ننام جيدًا، نكون أكثر نشاطًا ونفعل خيارات غذائية صحية ونكون أقل عرضة للإصابة بالسمنة، لذلك يجب أن تبدأ النوم بعمق دون تفكير فيما قد مضى أو ما سوف يحدث قبل النوم، امنح نفسك وقت نوم وحاول التمسك به.

_ الإجهاد أقل

كلنا نعاني من ضغوط أكثر مما يجب، ويزيد الإجهاد من مستوى هرمون الكورتيزول في أجسامنا، مما يجعل أجسامنا بدورها تتوق إلى الكربوهيدرات، وخاصة العالية السكر، و هناك أشياء يمكنك القيام بها الآن لتخفيف من حدة التوتر لديك، جرب التنفس بعدد ثمانية، تنفس لمدة ثمانية ثواني، جرب هذا حتى 4 دقائق فقط في اليوم، وسوف تنام وتشعر بتحسن.

_ ممارسة الرياضة

عندما تمارس التمارين الرياضية، فإنك تطلق مادة إندورفين، و هذا سوف يجعلك تشعر بالرضا ويحفزك على تناول الطعام بشكل جيد.، و يجب أن تحدد هدفًا واقعيًا يمكنك أن تكون متسقًا معه.

اقرأ أيضًا: نصيحة كل يوم| «ازاي تبقى شخص منتج»
ads
ads
ماهو أفضل مسلسل حتى الأن في رمضان 2019؟

ماهو أفضل مسلسل حتى الأن في رمضان 2019؟
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads
ads