ممارسة الرياضة المبكرة.. هتخلى صحتك بومب

بالتأكيد ممارسة الرياضة المبكرة بالنسبة للكثيرين من الأشخاص أمر صعب، ونعلم أنه كلما تقدم الإنسان بالعمر أصبحت حركته قليلة، حتى أنه يشعر بصعوبة في القيام بممارسة عمله اليومي.

ممارسة الرياضة المبكرة
ووفقا لموقع medicalnewstoday، نرصد اليك طرق لـ ممارسة الرياضة المبكرة، لأنها سوف تجعلك أن تحصل على زيادة النشاط في الأربعينات والخمسينات وذلك يقلل من خطر الوفاة المبكرة.

أشار الدكتور بيدرو سان موريس وهو المؤلف الرئيسي للبحوث: « أنه إذا حافظت على نمط حياة والنشاط أو شاركت في نوع من التمرين، فيمكنك تقليل خطر الموت نهائيا».

"إذا لم تكن نشيطًا ووصلت إلى الأربعينيات والخمسينيات من العمر وقررت أن تصبح نشطًا، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالكثير من هذه الفوائد."

الرجال والنساء الذين صعدوا نشاطهم تدريجيا إلى حوالي سبع ساعات في الأسبوع بحلول سن 40-61 قللوا من خطر الوفاة من أي سبب في السنوات التي أعقبتها حوالي 35 ٪.

فوائد وإيجابيات التمارين الرياضية للمسنين:

1. تساعد على خفض ضغط الدم.

2. خفض نسبة الدهون في الدم.

3. وايضا تقليل خطر الإصابة بسبب السقوط.

4. تحسين التوازن والمشي.

5. الحد من الانخفاض الطبيعي في كثافة العظام.