عايزه تكوني زي ياسمين صبري .. التمارين الرياضية هي الحل

وتحفز ياسمين صبري السيدات من خلال نشر صورها في الجيم بأداء التمارين الرياضية، وفضلًا عن المظهر الجيد للجسم وفوائدها الصحية، فهي يجب أن تكون من الأساسيات اليومية التي تمتعك بالانتعاش والراحة الجسدية وتنشيط الجسم بصفة عامة.

 
التمارين الرياضية تساعدك على تعلم كيفية تحديد العمود الفقري وبناء قوة في البطن، وكل ما تحتاجيه للقيام بها أشياء بسيطة جدًا، مثل «سجادة أو مربع من السجاد للاستلقاء عليه».

ويمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التحركات لتقوية جسمك بالكامل، وتحسين التوازن والمرونة والتنقل، فهل انتي على استعداد لهذه التجربة تجربته؟، إذا كنتي مستعدة تابعي هذه الخطوات:

- استلقي على ظهرك مع تمديد ساقيك ورأسك وذراعيك، وجه قدميك واضغط أسفل الظهر في الأرض، زفر لتبدأ، ثم استنشق وارفع ذراعيك حتى تصل أصابعك إلى أعلى.

 تقوية عضلات البطن
يجب أن تقومي ببعض التمارين أيضًا التي تعمل على تقوية عضلات البطن فهي تساعدك على تعزيز التوازن مع تمرين «بيلاتيس» الشهير هذا أيضًا الذي يعد رائعًا للمبتدئين.

وتعد «ركلة الساق الواحدة» رائعة لشد وتقوية جميع عضلات الجسم، فهو يقوي عضلات البطن والصدر كما أنه يُقلل من مستويات التوتر والقلق.

اقرأ أيضًا: «اعمل فورمة عمرو دياب».. هذه أفضل التمارين المنزلية