خاص| سامح السماحى:10 نصائح لزيادة حرق الدهون قبل رمضان 2019
الجمعة 19/أبريل/2019 - 03:03 م
حرق الدهون قبل رمضان2019
أسماء حامد
طباعة
تخشى الكثير من النساء من زيادة أوزانهن، في رمضان المبارك، حيث تناول الأطعمة الدسمة والحلويات، وفي المقابل تسبب زيادة الوزن في تنزعج كثيرا، وتتساءل كيف يمكن زيادة حرق الدهون قبل رمضان 2019؟
حرق الدهون قبل رمضان 2019
وأجاب الدكتور سامح السماحى، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية العربية للتغذية، في تصريحات خاصة لـ « بوابة المواطن»، عن كيفية حرق الدهون قبل رمضان 2019، قائلا: «حرق الدهون يعتمد على عدة عوامل، وحتى يتمتع الإنسان بحرق جيد للدهون عليه بأتباع هذه النصائح»:
اولا: الاستيقاظ المبكر والإفطار المبكر.
ثانيا: المداومة على ممارسة الرياضة كالمشي أو الزومبا فهى تعمل على سرعة عملية الأيض وبناء العضلات.
رابعا: الاهتمام بالوجبات البينية الخفيفة فهى تساعد بشكل جيد في عملية الأيض.
خامسا: الاهتمام بتناول الأطعمة المحتوية على الألياف مثل الخضروات الورقية والقمح والشوفان.
سادسا: الاهتمام بتناول الدهون الجيدة مثل الزبد البلدي والزيوت النباتية مثل زيت الذرة، الزيتون، دوار الشمس، جوز الهند، الزيت الحار، المكسرات النيئة بأنواعها.
سابعا: الاهتمام مشروب الديتوكس «لتر ماء مثلج يضاف اليه ليمونه شرائح +أوراق نعناع+ شرائح زنجبيل اخضر+ شرائح 3 فراولات + رشه قرفه» وتشرب فى صباح اليوم التالى عند الاستيقاظ وقبل النوم.
ثامنا: تجنب شرب العصائر على الريق عند الاستيقاظ سواء كانت معلبة أو طبيعية.
تاسعا: تجنب الوجبات السريعة والمعلبات والمياه الغازية.
عاشرا: تجنب استخدام السمن النباتي وزيت النخيل فيه سم قاتل.
كما اختتم الدكتور سامح السماحى، مشددا على أهمية شرب الماء شرب الماء شرب الماء، لحرق دهون الجسم.
فإذا كنت تخشى من زيادة الوزن في شهر رمضان 2019، استعد من الآن على رفع حرق جسمك باتباع هذه النصائح السحرية.
حرق الدهون قبل رمضان 2019
وأجاب الدكتور سامح السماحى، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية العربية للتغذية، في تصريحات خاصة لـ « بوابة المواطن»، عن كيفية حرق الدهون قبل رمضان 2019، قائلا: «حرق الدهون يعتمد على عدة عوامل، وحتى يتمتع الإنسان بحرق جيد للدهون عليه بأتباع هذه النصائح»:
اولا: الاستيقاظ المبكر والإفطار المبكر.
ثانيا: المداومة على ممارسة الرياضة كالمشي أو الزومبا فهى تعمل على سرعة عملية الأيض وبناء العضلات.
ثالثا: احتواء وجبة الإفطار على البروتين.
رابعا: الاهتمام بالوجبات البينية الخفيفة فهى تساعد بشكل جيد في عملية الأيض.
خامسا: الاهتمام بتناول الأطعمة المحتوية على الألياف مثل الخضروات الورقية والقمح والشوفان.
سادسا: الاهتمام بتناول الدهون الجيدة مثل الزبد البلدي والزيوت النباتية مثل زيت الذرة، الزيتون، دوار الشمس، جوز الهند، الزيت الحار، المكسرات النيئة بأنواعها.
سابعا: الاهتمام مشروب الديتوكس «لتر ماء مثلج يضاف اليه ليمونه شرائح +أوراق نعناع+ شرائح زنجبيل اخضر+ شرائح 3 فراولات + رشه قرفه» وتشرب فى صباح اليوم التالى عند الاستيقاظ وقبل النوم.
ثامنا: تجنب شرب العصائر على الريق عند الاستيقاظ سواء كانت معلبة أو طبيعية.
تاسعا: تجنب الوجبات السريعة والمعلبات والمياه الغازية.
عاشرا: تجنب استخدام السمن النباتي وزيت النخيل فيه سم قاتل.
كما اختتم الدكتور سامح السماحى، مشددا على أهمية شرب الماء شرب الماء شرب الماء، لحرق دهون الجسم.
فإذا كنت تخشى من زيادة الوزن في شهر رمضان 2019، استعد من الآن على رفع حرق جسمك باتباع هذه النصائح السحرية.
