لتجنب علامات الشيخوخة المبكرة كلمة السر في السعرات الحرارية

تلعب السعرات الحرارية دور مهم فيما يتعلق بالمحافظة على الوزن، فحينما يتم استهلاك أطعمة دسمة دون ممارسة أي تمارين رياضية، تتحول تلك السعرات الزائدة لدهون تؤدي بطبيعة الحال لزيادة الوزن، مما يعجل بظهور علامات الشيخوخة.

تأثير السعرات الحرارية

ووفقا لموقع «boldsky» الكمية التي تحتاجها المرأة من السعرات الحرارية، في اليوم الواحد 2000 سعر حراري، وتختلف بشكل نسبي وفقا للنشاط البدني والطول والوزن، لذلك اللواتي يتبعن حميات غذائية، يجب أن يكن على دراية بمحتوى السعرات الحرارية للأطعمة والمشروبات، حتى لا يستهلكن كميات زائدة.

التأكد من عدد السعرات الحرارية

يمكن التأكد من عدد السعرات الحرارية من خلال الملصقات، التي تتواجد على العبوات الغذائية، ووفقا لآخر الدراسات والأبحاث، تم التوصل إلى أن استهلاك كميات منخفضة من السعرات الحرارية، تؤخر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

تستند نتائج تلك الدراسة لعدة عوامل وهي، أن الطعام الصحي يحتوي على مسب منخفضة من السعرات، لذلك الأشخاص الذين يتمتعون بإطلالة شابة، في الغالب يتبعون نمط حياة صحي، معتمد على تناول الخضروات والفواكه، وممارسة التمارين الرياضية.

تأثير تناول أطعمة غنية بالدهون

في المقابل أولئك الذين يتناولون أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، ومعبأة بالدهون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، مما يؤدي لحدوث خلل في مؤشراتهم الحيوية، وبالتالي تظهر عليهم علامات تقدم السن بشكل واضح مقارنة بغيرهم.