للحوامل.. علاجات طبيعية لتقلبات الهرمونات المزعجة
139
تعاني النساء والفتيات من تقلبات الهرمونات بشكل عام، و خلال فترة الحمل بصفة خاصة، مما يجعل مهمة النوم أمر شبه مستحيل، ووفقا لنتائج الدراسات، هناك من بين 486 سيدة حامل، تعاني 44.2% من الأرق، أثناء الأشهر الأولى من الحمل، وتستعرض بوابة المواطن الإخبارية علاجات طبيعية تساعد على النوم خلال الحمل نقلا عن «newsbytesapp».
علاجات لتقلب الهرمونات خلال الحمل
شرب الشاي العشبي، يساعد على ضبط تقلب الهرمونات خلال الحمل، إذ يساعد على الهدوء والاسترخاء، لاحتوائه على خصائص مهدئة، ويمكن تناول شاي البابونج الغني بمضادات الأكسدة قبل ساعة من النوم.
ملح إبسوم
الاسترخاء في حمام ملح الإبسوم، يساعد على تخفيف آلام العضلات والظهر للمرأة الحامل، ويساعدها على النوم بشكل عميق، لأن المغنيسيوم الموجود في الملح، يحفز الجسم على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يعالج اضطرابات النوم.
الاسترخاء
التوتر والضغط العصبي، أحد الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تدخل في دوامة الأرق، لذلك ينصح الأطباء بضرورة الاسترخاء، والتنفس العميق لمدة 10 دقائق، للتغلب على التوتر والنوم بشكل عميق، ويمكن تجربة تمارين اليوجا لتهدئة العقل والجسم.
الأطعمة المحتوية على الميلاتونين
الأطعمة الغنية بهرمون الميلاتونين، تساعد الجسم على الاسترخاء، ويمكن تناول عصير الكرز لاحتوائه على الهرمون بكثافة، فضلا عن مضادات الأكسدة المفيدة للمرأة الحامل.
- هرمونات الحمل
- ملح إبسوم
- مشكلة تقلب الهرمونات أثناء الحمل
- مشكلة الأرق خلال الحمل
- فوائد تمارين اليوجا للحامل
- علاجات طبيعية لتقلب الهرمونات
- صعوبة النوم خلال الحمل
- حل مشكلة صعوبة النوم خلال الحمل
- تمارين اليوجا
- تقلب الهرمونات خلال الحمل
- تقلب المزاج خلال الحمل
- تقلب المزاج
- بوابة المواطن الإخبارية
- المواطن
- الملاتونين
- الاسترخاء
- إبسوم