في اليوم العالمي للسعادة 2023.. أطعمة تحسن من الحالة المزاجية
152
اعتمدت الأمم المتحدة يوم 20 مارس ليكون اليوم العالمي للسعادة الذي يحتفل به العالم كله بالسعادة من كل عام، واختلف الناس في تعيين ماهية السعادة، ومتى يمكن أن يوصف الإنسان بأنه سعيد، فوصفها أحدهم بأنها “ذلك الشعور المستمر بالطمأنينية"، وهناك أكلات ترفع هرمون السعادة وتستعرض بوابة المواطن الإخبارية أكلات تحسن من الحالة المزاجية.
اليوم العالمي للسعادة
وبالتزامن مع اليوم العالمي للسعادة الشوكولاتة الداكنة، تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للفرد بفضل ثلاثة مكونات رئيسية في الشوكولاتة مرتبطة بالشعور بالسعادة وهي
التربتوفان وهو حمض أميني يستخدمه الدماغ لإنتاج السيروتونين.
القهوة
تشير الدراسات إلى أن استهلاك القهوة يرتبط بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
القهوة، سواء التي تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين، حسنت بشكل ملحوظ الحالة المزاجية للأشخاص مقارنة بأولئك الذين لايشربونها.الموز
يعتبر الموز أفضل طعام للمزاج الجيد، فهو يلعب دورا مهما في تنظيم الحالة المزاجية بطريقة غير مباشرة، حيث يحتاج جسم الانسان إلى فيتامين ب 6 لإنتاج السيروتونين، والموز غني بشكل خاص بهذه المغذيات، ثمرة موز واحدة متوسطة الحجم تحتوي على ما يقارب 0.4 مجم من فيتامين ب 6، وهو ما يمثل حوالي 25 بالمئة من الاستهلاك اليومي الموصى به صحيا.